经历惨痛教训后的心理话：要像爱自己的孩子一样爱自己

摄影：非非马

昨天推送了《杨天真，病的不轻》之后，很多朋友都说非常有共鸣。

其实早在3年半之前，在这个公号还没有多少读者的时候，我就写过一篇文章《像对待子女一般待自己》——细数了曾经是“工作狂”的我，所亲身经历的那些惨痛教训和感悟。

有好多位读者都说，想能读到这篇文章，我也觉得，这是个非常有意义、值得每一个阶段的我们认真对待的问题，所以特别做了修改完善，和大家分享。

作者/非非马

“像对待子女般对待自己。”这是一位朋友当时在我朋友圈动态下的留言。

起因是，三年半前的那天中午我去学车，因为那段时间长期透支，睡眠严重不足，结果开了不到一小时，便开始犯悃。

最后终于悃到状况频出——原来，疲劳驾驶导致的车祸都是这么来的。

严格的英国教练拒绝让我继续驾驶，把我载回了家。

他一脸严肃地对我说：你一脸疲惫，很需要好好休息。如果，你每次都是这样的状态来学车，浪费学费、浪费时间，也不可能在4月如期上考场。

那段时间我确实比较透支，想handle的事情太多，然而却忘了：欲速则不达。

第一条，身体，首先要来警告你。

梦想的实现，不仅需要“软件的运算能力”来匹配，更需要“高配置的CPU处理器”来匹配。

用一种不当的方法过度使用自己的身体，就是让身体战斗力中“最重要的核心硬件配置”迅速折旧。

最后，不得不提前"当机"。

电脑坏了，只要花钱就能解决；可人的身体若真崩盘，很可能就不再是钱能解决的问题。

这才是真正的问题。

长久以来，遍地的成功学鸡汤都在鼓励“拼命三郎”似的工作态度。

比如那句流传甚广的“金句”：以你现在努力的程度，还根本谈不上拼运气。

努力、尤其是不惜命的努力，往往被当作“正面教材”。甚至我自己，也曾经一直以工作狂、勤奋努力而自居、并自得。

是的，我曾经是个不折不扣的“工作狂”。

自我2009年来英国学习、工作至今，我就极少休假，也几乎没再过过完整的周末，甚至我早已失去“周末”的概念。

读研时，因为对自己要求高，当时英语又不够好，毕竟毕业快十年才又重新拾起英语，回到校园，在高强度的学业压力下，我基本上每天除了睡觉吃饭，就是学习。

那时平均每天睡五个小时吧，为了赶论文的deadline，熬通宵是常有的，以至于我有一段时间睡眠非常不规律。

不上课、不出门，只在宿舍看书写论文的日子里，脸甚至都不洗。

也放弃了坚持多年的健身习惯，尽管我一去学校报道就买了全年无限制的健身卡。

吃饭也不健康。为了节省时间，我经常一次性地做四顿、甚至五顿的量，再用餐盒分装置于冰箱，每次吃时就微波炉热热。自己觉得，这样很节省时间。

可长此以往的结果是什么呢？毕业时，我虽然英文、专业素养都有了很大提高，比如再去裸考雅思，阅读section能拿到满分9分，但我满脸痘痘，身上还有一小块皮肤长了癣，病因就是身体长期疲劳，导致免疫力下降。

期间，我还有一次因为连续坐着写论文五六个小时，结果，腿麻木而不自知，站起来刚走第一步便摔倒了，痛彻心扉，坐在地上完全无法站立，那一刻，真体会到了无助。最后，整整跛行了两个月。其实，更影响学习效率。

毕业后，我开始为我的前东家、一家著名的文化国企在英国创建子公司。依然是工作狂的节奏。

结果，不到一年时间，我的右手手腕开始疼痛，而且持续不减。

在英国看GP，医生只给我开了止疼药，说你没问题的。

回国后，我去医院拍片检查，被告知，手腕部的“下尺劳（字可能有误）关节分离”。

我不能负重、打字都有疼痛感、每天要去医院针灸。医生说，原因就是电脑打字打得太多了。

当时，我还因免疫力下降，对国内的污浊空气十分敏感，连续咳嗽了将近两个月。

再后来，我自己创业，自由度更大，我便努力地在忙碌的工作中尽可能地保持规律生活。虽然依旧忙碌，但到底好了很多，身体也有所好转。

但2017年初我开始重新提笔，规律性地写公号更新文章，打破了原来相对平衡的节奏，在头两个月里很有点失控。

写字儿、运营公号、和读者交流，是我从内心里特别热爱的事儿，有激情、有动力。也正因此，它会让我不自觉地就废寝忘食，长时间在电脑前久坐。

生活作息、锻炼，都失去了以往的规律——我平时在忙，也能一周至少锻炼三到四次，吃饭也挺讲究、蛮健康。还坚持了四百多天的百词斩（一个背英语单词的APP）。

可那段时间，我甚至经常直到晚上才想起还没刷牙没洗脸，身上一直裹着睡袍。连素来坚持得很好的百词斩，也断断续续。三天打鱼两天晒网。

工作密度很大时，三天睡12个小时也是常有。

这并不是一件好事。

免疫力下降，容易生病，大脑觉知力、反应力，都减弱。

就说写字儿吧，睡眠充足时，思路更清晰，带宽200兆的速度；而睡眠不足、或者连续写了几个小时之后，带宽便降低至几k，犹如网络不畅下的download进度条，生生卡在那里。

撇开硬伤不说，本质上，因为喜欢的工作而废寝忘食，和因为痴迷的游戏而失去自控，都无差。

皆是不能节制自己的欲望，戒不了“快乐的诱惑”、“对最大化实现个人价值的渴求”——那个能让自己产生多巴胺，感到快乐的thing。

因为不懂得节制使用自己的身体，我真是吃过不少教训。

是身体的不适、学车受挫，让我开始认真反省，也深刻地认识到：真正的自律，绝非仅仅只是自律地工作和学习，更包括自律地生活与休息，实现WORK-LIFE BALANCE。

任何一种不节制，归结到本质，其实都一样。

无论是不节制的饮食、不节制的享乐，还是不节制的工作，都是对自己的一种纵容、以及不珍惜。

这样的我们，并不够真正地爱自己。我们自以为爱，却并不深刻。

最深刻的爱，是父母对孩子的那种爱。

• 想象一下，如果真是自己的孩子，你希望ta过一种什么样的生活？

• 你是否希望ta不节制地工作？

• 是否忍心ta以牺牲身体健康的方式，去追逐梦想或者所谓成功？

• 你是否担心ta因为过于痴迷游戏、工作，或追逐所谓“成就”、“人生赢家”，而不能照顾好自己的身体与健康？

尽管也有如朗朗父亲一般的极端式教育，但那是个例，大部分父母纵使再望子成龙望女成凤，也不会希望他们牺牲健康。

可能这天下的大部分父母，还是和陈道明一样，对孩子更多的是一些最基本的心愿：身体健康、一世平安与快乐，在力所能及的范围内，实现自己的人生小价值；不强求、不过度。

我的父母就如此。如果我有孩子，多半也是这样的心愿。

在《爱乐之城》的导演达明·沙泽勒的处女长片《爆裂鼓手》中，乐队导师以极端逼迫的方式训练他认为有潜能的年轻鼓手，目的是培养出the greatest，可并不是所有人都能承受这极端的压力和“激发”。这个导师之前的一个学生就不堪重负，在取得很大成绩之后，自杀了。

而男主角的父亲呢，他如天下绝大多数父亲一般，更希望儿子简单、健康、快乐地生活。

这是父母爱孩子的方式，不是导师培养天才的方式。

如果，我们对子女、或者未来的子女是如此，为什么不对自己，沿用同样之“爱的逻辑”？

为什么，不像爱自己的孩子一样，来爱自己、对待自己？

真正——全盘接受的、无条件的爱。

无论孩子生成什么样，是俊是丑、是高是矮、是聪明是呆萌，是倔强是温柔，是有大成就还是只实现了个温饱，为父母的，都会无条件地爱ta，接受ta。

当然希望ta能自立、能爱人、有所成，但首先一条便是希望ta自己先要健康与快乐。有节制地使用自己的身体、力所能及地做事。

知道生命、精力有限，懂得取舍。

为此，我们会教育ta要懂得工作与休息的平衡：工作要努力，但更要懂如何养精蓄锐，掌握人生的平衡感。

一如我的父母，几乎每次通话，都要三番五次地提醒：注意休息，不要总熬夜。

这才是真正深刻的、无条件的爱。是珍惜的、疼惜的爱。

有看得到长远，控得住短期享乐的眼光和提醒。

如我们能像爱孩子一般爱自己、待自己、提醒自己，便不会允许自己以任何理由来伤害自己的生命健康。

我们会更懂得：自律地过健康生活，和自律地努力一样重要。

健康是“1”，快乐、亲情、爱情、友情、财富、学识、教养等等，皆为“0”。1在，0才有意义。1倒下，再多0，也无意义。

这些，都乃切身的教训和体会，也算是割肤之痛后的领悟。

所以，从现在就开始，愿我们大家都真正地爱自己——像父母爱我们、我们爱孩子那样地爱与善待。

共勉。谢谢阅读。也欢迎大家分享此文给自己关心爱护的人。

非非马

媒体人出身，而立之年赴英攻读电影研究硕士，后为著名文化国企英国子公司创始人、总经理。现事写作和中英文化交流。

个人微信号：feifeima778。

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